Индивидуальные учебные работы для студентов


Реферат по темам ОБЖ образ жизни

Для сохранения здоровья мы должны вести здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Придерживаясь здорового образа жизни Вы сможете предотвратить возникновение многих заболеваний, в первую очередь сердечно-сосудистых и онкологических. Здоровый образ жизни — это реализация комплекса действий во всех основных формах жизнедеятельности человека: Базовыми элементами ЗОЖ считают: Все базовые элементы первостепенны и, что называется, обязательны к исполнению.

Недостаток движения очень плохо сказывается на здоровье: Одним из важных условий, создающих здоровый образ жизни, является гигиена. Гигиена включает в себя регулярные водные процедуры, а также соблюдение правил сна и труда.

Еда должна отвечать нескольким требованиям: Также не должно быть недостатка в еде, иначе ухудшится самочувствие человека, падает скорость мышления, работоспособность, реферат по темам ОБЖ образ жизни иммунитет. Поэтому реферат по темам ОБЖ образ жизни, соблюдая здоровый образ жизни, соблюдать и правила питания.

Что бы полностью понять значения критерий здорового образа жизни, нужно их подробно разобрать. Она характеризуется сложным переплетением природных и социальных факторов, реферат по темам ОБЖ образ жизни особенности взаимоотношений общества, человека и природы под воздействием научно-технической революции.

Понятием окружающей человека среды охватываются города и другие населенные пункты, промышленные, аграрные, рекреационные зоны. Увеличение масштабов хозяйственной деятельности отрицательно влияет на состояние природы и условия жизни людей, приводит к тому, что на данных территориях наблюдается повышенная степень загрязнения почвы, воды и воздуха, обеднение или отсутствие дикой флоры и фауны, преобладание искусственных элементов среды, скопление промышленных и бытовых отходов, высокий уровень шума, магнитных полей и других вредных физических воздействий.

В связи с этим особенностью окружающей человека среды как объекта правовой охраны является то, что в ней нарушены естественные процессы саморегуляции и самовосстановления, действующие в природе, вследствие чего необходима постоянная и целенаправленная деятельность людей по поддержанию качества среды обитания, гармонизации экологических и экономических интересов, общества.

Поэтому в отличие от природной среды, охрана которой обеспечивается путем сохранения и воспроизводства природных объектов и комплексов, охрана среды обитания человека достигается другими способами - посредством ее оздоровления и улучшения, создания более благоприятных условий для жизни, деятельности и отдыха людей.

При этом пища распределяется в течение суток по количеству калорий, набору химических элементов содержащихся в еде. Кроме того, обязательно учитывается набор блюд их количество. Зрелым и физически здоровым людям специалисты по правильному питанию рекомендуют кушать в течение суток три или четыре раза.

При некоторых заболеваниях, связанных в основном с пищеварительной системой стоит питаться пять, шесть раз в день. Дневная норма еды распределяется таким образом: Большинство диетологов сходятся во мнении, что 4-х разовое питание — самый правильный выбор. Такая система реферат по темам ОБЖ образ жизни питания позволяет организму наиболее оптимально усваивать полезные вещества и витамины.

Распределение продуктов по часам приема очень сильно зависит от состава и энергетического потенциала. Такие продукты повышают активность центральной нервной системы. Перед сном стоит кушать кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Они не нагружают пищеварительные органы. Не стоит употреблять на ночь чай, кофе, острые приправы. Так вы можете активизировать нервную систему и нарушить сон. Излишнее реферат по темам ОБЖ образ жизни еды или ее недостаток тоже ухудшают сон.

Прием еды лучше всего стоит начинать с салатов или овощей. Так вы активизируете деятельность желудка и увеличите выделение желудочного сока. При этом блюда стоит подавать не горячее 50-ти градусов и не холоднее 10-ти градусов. Для хорошей усвояемости пищи, ее необходимо тщательно пережевывать. Беседы, телевизор, книги сильно отвлекают от правильного приема еды.

Такое питание вредно и портит пищеварительную систему. Принимайте еду по расписанию и не нарушайте. Правильный и систематический прием пищи способствует профилактике работы желудочно-кишечного тракта.

Питайтесь умеренно и пределах разумного, переедание приводит к накоплению жировой массы и вызывает множество разнообразных болезней, снижает активную работу иммунной системы.

Чего мы достигнем, питаясь правильно? Скорректировав свой рацион, мы сможем уменьшить проявление хронических болезней, которыми болеем долгие годы.

Так, например, снизив количество перца в ваших любимых блюдах, вы с легкостью позабудете об изжоге реферат по темам ОБЖ образ жизни гастрите. О значении белков, жиров и углеводов В основе правильного питания лежит оптимальная пропорция белков, жиров и углеводов.

Сколько их должно содержаться в еде для каждого человека, узнать не сложно. Все зависит от того, каким видом деятельности занимается человек. Люди умственного труда мало двигаются, но их мозг поглощает много энергии, поэтому в их рационе должно быть 100-110 грамм белка, 80-90 грамм жиров и 300-350 грамм углеводов в день.

У людей, занятых реферат по темам ОБЖ образ жизни трудом больше энергии затрачивают мышцы, поэтому им необходимо 115-120 грамм белка, 80-90 грамм жиров и 400 грамм углеводов. Кроме этого каждый человек должен ежедневно получать витамины и клетчатку. Оптимальным можно назвать рацион, в котором присутствуют мясо, рыба, молочные продукты, овощи и фрукты. Богатая углеводами пища хорошо утоляет голод, но пользы от такой пищи очень мало. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека система саморегулирующаяся правильно функционирует и развивается.

Регулярные занятия физической культурой и выполнение оптимального комплекса физических упражнений принесут вам удовольствие и сохранят здоровье. Формирование человека на всех этапах его эволюционного развития проходило в неразрывной связи с активной физической деятельностью. Организм человека развивается в постоянном движении. Сама природа распорядилась так, что человеку необходимо развивать реферат по темам ОБЖ образ жизни физические способности. Ребенок еще не родился, а его будущее физическое и психическое развитие уже взаимосвязано с двигательной активностью.

Потребность в движении, физической активности является характерной особенностью растущего организма. К сожалению, взрослый человек ощущает значительно меньшую потребность в движениях, чем ребенок. Но движение необходимо, как пища и сон.

Доклад по ОБЖ на тему Здоровый образ жизни

Недостаток пищи и сна улавливается организмом, вызывая целый комплекс тягостных ощущений. Двигательная же недостаточность проходит совершенно незамеченной, а нередко сопровождается даже чувством комфорта. При дефиците физической активности снижается устойчивость организма к простуде и действию болезнетворных микроорганизмов.

Лица, которые ведут малоподвижный образ жизни, не занимаются физической культурой, чаще страдают заболеваниями органов дыхания и кровообращения. Влияние физических упражнений на организм человека чрезвычайно велико. Все физические упражнения классифицируются по трем типам: Не так давно специалисты определили, сколько времени нужно отводить на физические тренировки и занятия физической реферат по темам ОБЖ образ жизни, чтобы достичь защитного эффекта.

Эти требования были выработаны в результате многолетней исследовательской работы.

Здоровый образ жизни

Оказывается, времени на физические занятия нужно не так уж. Вот три главных принципа, которых необходимо придерживаться, выполняя комплекс физических упражнений: Тренируйтесь через день или хотя бы три раза в неделю.

Тренируйтесь непрерывно в течение 20 минут. Тренируйтесь энергично, но следите за своим дыханием. Минздрав определил минимальную норму недельного объема двигательной активности студента — десять часов.

Надо помнить, что занятия реферат по темам ОБЖ образ жизни культурой — не разовое мероприятие, не воскресник и не месячник, это целеустремленное, волевое, регулярное физическое самовоспитание на протяжении всей жизни. Санитарные правила отражены в исторических документах Древней Индии. В них предписывалось чаще менять белье и одежду, ухаживать за кожей и зубами, рекомендовалось избегать излишества в еде.

Реферат по ОБЖ на тему "ЗОЖ и его составляющие" (9 класс)

В Древнем Египте осуществлялось санитарное оздоровление населенных мест. Гигиенические правила известны и в ряде других государств Средиземноморья и Месопотамии. Но дальше всех продвинулся Древний Рим. Канализация, водопровод, знаменитые термы бани и общественные туалеты в то время вовсе не являлись диковинкой.

Доклад по теме "Здоровый образ жизни школьника"

Термин "гигиена" произошел от греческого слова hygienos, что означает целебный, приносящий здоровье. Его происхождение связывают еще с именем богини здоровья Гигиеи, которая была дочерью бога медицины Эскулапа. Изображалась она в виде девушки, держащей в руках чашу, обвитую змеей, которая у древних греков олицетворяла мудрость. Змея выпивала из чаши жизни яд и, тем самым, обезвреживала. Впоследствии чаша со змеей стала символом медицины. Основная задача гигиены - изучение аспектов влияния окружающей среды на здоровье населения и разработка адекватных оздоровительных мероприятий.

Понятие "окружающая среда" включает в себя весь комплекс социальных, природных, производственных, реферат по темам ОБЖ образ жизни и других факторов.

Здоровье (Основы здоровья. Здоровый образ жизни)

Если отклонения от привычных для человека условий начинают превышать приспособительные и защитные возможности организма, риск заболеваний резко увеличивается.

Гигиену не следует путать с санитарией. Гигиена - наука, а санитария - комплекс практических мероприятий, направленных на соблюдение требований гигиены. К примеру, мероприятия, обеспечивающие и улучшающие гигиеническое реферат по темам ОБЖ образ жизни жилых объектов, снабжение их доброкачественной водой и т. Важную роль играют социально-экономические факторы. Повышение материального благосостояния, рост культуры, бесплатная медицина имеют огромное значение в охране здоровья населения независимо от состояния окружающей среды.

Еще одна важная задача гигиены - разработка способов и средств для повышения работоспособности и сопротивляемости организма к различным неблагоприятным влияниям внешней среды, улучшения физического развития и состояния здоровья, ускорения восстановительных процессов. Способствуют этому соблюдение правил личной гигиены, рациональное питание, правильный режим труда и отдыха, физические упражнения и закаливание. Изучение реферат по темам ОБЖ образ жизни оздоровление окружающей среды - актуальнейшая проблема нашего времени, связанная с экологическим и экономическим аспектами.

Рост городов, развитие промышленности и транспорта, химизация сельского хозяйства вызывают неблагоприятные изменения экологической ситуации, а потому требуют принятия профилактических мер.

VK
OK
MR
GP