Индивидуальные учебные работы для студентов


Выносливость и методы ее развития для реферата

К примеру, для развития скоростной выносливости в работе максимальной мощности будет развиваться при использовании легкоатлетического бега на дистанции - 30-60 м - у младших, 100 м - у старших школьников, 100-200 м - у квалифицированных бегунов.

Выносливость и основы методики ее воспитания 2 - реферат

Далее рассмотрим основные критерии и методы выносливости у занимающихся физической культурой и спортом. Критерии и методы оценки выносливости у занимающихся физической культурой и спортом О состоянии и степени развития выносливости судят по ряду общих и частных показателей. Естественно, что выбор их зависит от особенностей той деятельности, по отношению к которой определяется выносливость, одним из обязательно учитываемых параметров является время, в пределах которого совершается деятельность.

В практике физического воспитания интегральными внешними показателями выносливости чаще всего служат: В совокупности со всеми этими показателями обычно учитываются и.

В числе их одним из общих является стабильность технически правильного выполнения действий - отсутствие или минимальное число нарушений техники в указанных условиях. В практике физического воспитания в основном применяется косвенный способ, когда выносливость занимающихся определяется по времени преодоления ими какой-либо достаточно длинной дистанции. Так, например, для учащихся младших классов длина дистанции обычно составляет 600-800 м; выносливость и методы ее развития для реферата классов - 1000-1500 м; старших классов - 2000-3000 м.

Задачи, решаемые в процессе развития выносливости Задачи развития общей выносливости состоят в первую очередь в том, чтобы обеспечить развитие общей аэробной выносливости.

  • Изменяя интенсивность упражнения, время его выполнения, количество повторений упражнения, интервалы и характер отдыха, можно избирательно подбирать нагрузку по ее преимущественному воздействию на различные компоненты выносливости;
  • В возрасте от 13-14 лет наблюдается стабилизация развития гибкости, и, как правило, к 16-17 годам стабилизация заканчивается, происходит остановка развития, а затем имеет устойчивую тенденцию к снижению;
  • Основы теории и методики физической культуры.

Главное здесь не избирательное воздействие на какие либо отдельные факторы выносливости, а создание условий для повышения общего уровня работоспособности по отношению к все большему кругу видов деятельности, связанных с проявлением выносливости. Достигаемый на данной основе базовый уровень развития общей выносливости предусматривается в программах физического воспитания.

В случае спортивной специализации дальнейшее развитие общей выносливости обеспечивается в той мере, в какой это диктуется закономерностями совершенствования в избранном виде спорта.

Сколько стоит написать твою работу?

Задачи развития специфической выносливости заключаются в том, чтобы обеспечить направленное развитие специфической выносливости каждого типа в той мере, в какой это необходимо для всестороннего совершенствования двигательных способностей и специальной подготовки к избранной деятельности.

Важно отметить, что задачи по воспитанию специфической выносливости в норме решаются преимущественно после того, как достигнут некоторый базовый уровень общей выносливости. Средства развития выносливости выносливость физический культура скоростной В качестве основных средств развития выносливости используются, как правило, физические упражнения их комплексы, характерными признаками которых являются: Активное функционирование большинства или всех крупных звеньев опорно-двигательной системы человека, Сравнительно значительная суммарная продолжительность работы Умеренная, большая, но не максимальная интенсивность.

В качестве средств развития выносливости могут быть использованы самые разнообразные по форме физические упражнения, если они организованы методически таким образом, что приобретают в выносливость и методы ее развития для реферата или в отдельности всю совокупность перечисленных признаков.

Справочники

Широко применяются, в частности ациклические и смешанные гимнастические игровые упражнения, которым придается необходимая действенность путем многократных слитных повторений, суммации эффекта отдельных упражнений, увеличения моторной плотности занятий и другими методически оправданными путями. К числу дополнительных средств развития выносливости, особенно аэробной, относятся, в частности, так называемые дыхательные упражнения, постановка рационального дыхания во время выполнения основных упражнений и дозированное использование некоторых факторов внешней среды: Дыхательные упражнения представляют собой целесообразно регулируемые циклы дыхательных актов, выносливость и методы ее развития для реферата в определенных режимах, различными способами, в сочетании с двигательными действиями.

  1. Для совершенствования гликолитической анаэробной способности и адаптации к ацидотическим сдвигам во внутренней среде, приводящим к резкому снижению работоспособности в том числе и точности действий - выполнять специальные упражнения на снарядах, "бой с тенью", сочетания ударов и передвижений. Для развития специальной выносливости применяются.
  2. А уровень выносливости обычно определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение. К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, общую и специфическую выносливость [17].
  3. Активное функционирование большинства или всех крупных звеньев опорно-двигательной системы человека, Сравнительно значительная суммарная продолжительность работы Умеренная, большая, но не максимальная интенсивность. Поэтому её широко используют в своих тренировках лыжники и бегуны на средние и длинные дистанции.
  4. При повышении интенсивности выполнения упражнения организм занимающегося достигает состояния, при котором потребность в энергии кислородный запрос будет равна максимальным аэробным возможностям.
  5. Главный критерий контроля направленности нагрузки - высокая, не снижающаяся от серии к серии мощность выполнения упражнения и отсутствие чувства забитости, локальной "тяжести" работающих мышц. Тренированные лыжники при охлаждении их тела до 350 С сохраняют высокую работоспособность.

В числе их есть упражнения, включающие направленное изменение частоты, глубины и ритма дыханий, легочную вентиляцию и временную задержку дыхания. Постановка рационального дыхания предполагает использование носового и ротового дыхания выносливость и методы ее развития для реферата зависимости от степени двигательной активности; акцентирование выдоха во время работы большой интенсивности и соподчинение фаз дыхательного действия и фаз двигательных действий.

Направленное использование факторов внешней среды заключается, как правило в использовании влиянию горных условий, что способствует увеличению аэробных возможностей организма, его устойчивости по отношению к гипоксическим состояниям.

Реферат: Выносливость и основы методики ее воспитания

Средствами развития специальной выносливости могут являться: Методы и методики, применяемые для развития выносливости В процессе развития выносливости обычно применяются большинство разновидностей методов строго регламентированного упражнения, дополняемых игровым и соревновательным методом. Конкретные особенности их применения зависят от специфики двигательных действий. Говоря о методиках развития выносливости совокупностях различных выносливость и методы ее развития для реферата и форм организации занятийможно выделить следующие: Методики основаны на двух методических подходах к развитию выносливости: Основан на использовании эффекта переноса избирательного воздействия на факторы специфической выносливости.

РЕФЕРАТ. Методика развития выносливости

Основан на целостном моделировании целевых упражнений с заданными параметрами проявления выносливости. В качестве примера конкретной методики развития выносливости, можно привести, следующую приводится в учебнике Л.

  • Воспитание выносливости путем воздействия на анаэробные возможности человека Воспитание выносливости путем воздействия на анаэробные возможности основано на приспособлении организма к работе в условиях накопления недоокисленных продуктов энергетического обеспечения и характеризуется решением двух задач;
  • Особенности воспитания специфических типов выносливости Анализ литературных источников показывает, что в настоящее время можно назвать свыше 20 типов специальной выносливости;
  • Двигательная реакция — это ответ на внезапно появляющийся сигнал определёнными движениями или действиями;
  • Вместе с тем для более избирательной направленности упражнений с тяжестями на тот или иной механизм обеспечения локальной мышечной выносливости необходимо придерживаться следующих правил;
  • Сенсорная выносливость зависит от устойчивости и надёжности функционирования анализаторов;
  • Понятие прыгучести По характеру мышечной деятельности прыжок относится к группе скоростно-силовых упражнений с ациклической структурой движений, в которой в главном звене толчке развивается мышечное усилие максимальной мощности, имеющие реактивно-взрывной характер.

Для указанной методики характерно: Комплексное использование общефизических упражнений, позволяющих разносторонне воздействовать на общие факторы выносливости; Постепенность увеличения тренировочных нагрузок и непредельная степень их возрастания; Широкий диапазон выбора методов тренировки. Для совершенствования выносливости к работе максимальной мощности упражнения выполняются с большой скоростью; для умеренной мощности- с относительно меньшей скоростью.

Надписи на Парте

Например, для совершенствования скоростной выносливости к работе умеренной мощности длинные и сверхдлинные дистанции используются следующие средства: При применении интервального метода используются короткие отрезки, короткие паузы отдыха с большим числом повторений. Выносливость и методы ее развития для реферата Рассмотрение, вопросов связанных с развитием выносливости, позволило установить, что выносливость- это способность человека к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения её эффективности.

Для развития выносливости может быть применен широкий круг средств и методов физического воспитания и спортивной тренировки.

  1. Используя метод равномерного упражнения, 7 8 необходимо прежде всего определить интенсивность и продолжительность нагрузки.
  2. Специальная выносливость зависит от возможностей нервно-мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, от техники владения двигательным действием и уровня развития других двигательных способностей.
  3. Являясь многофункциональным свойством человеческого организма, выносливость интегрирует в себе большое число процессов, происходящих на различных уровнях.
  4. В процессе выполнения спортивных или профессиональных приёмов связанных с подниманием, опусканием, удержание тяжёлых грузов, мышцы, преодолевая сопротивление, сокращаются и укорачиваются.

При этом следует помнить, что различают разные виды выносливости - общую к любым видам физкультурно-спортивной деятельности и специальную к определенному виду физкультурно-спортивной деятельности. Сначала развивают общую выносливость, потом, на ее основе - специальную. Методика развития общей, а затем и специальной выносливости предусматривает применение так называемых циклических видов физических упражнений бег, гребля, плавание с постепенным увеличением интенсивности и длины дистанции, а также спортивные игр.

Одна из основных черт методики - постоянство и регулярность применения этих упражнений. Для развития таких видов выносливости, как скоростная, силовая, координационная применяют общеразвивающие, гимнастические и другие упражнения, которые также должны применяться регулярно и с достаточной длительностью.

При развитии специальной выносливости характерной для определенного вида спорта может применяться выполнение упражнений, максимально приближенных к соревновательным например для баскетбола длительное ведение мяча с бросками, для бокса - длительная работа на боксерском мешке и т.

Список использованной литературы Верхошанский Ю. Основы специальной физической подготовки спортсменов М. Физкультура и спорт, 1988. Основы воспитания выносливость и методы ее развития для реферата способностей.

Выносливость и методика ее развития

Основы теории и методики физической культуры. Физкультура и спорт, 1986.

  • Именно поэтому выносливость к работе такой направленности имеет общий характер и её называют общей выносливостью;
  • Специальная выносливость с педагогической точки зрения представляет многокомпонентное понятие так как уровень её развития зависит от многих факторов;
  • Тип работы промокода - "дипломная работа";
  • В целях увеличения запаса прочности практикуют прохождение более длинной дистанции, чем соревновательная, но опять же с максимальной интенсивностью.

Физиологическая характеристика мышечной силы, скорости движений, выносливости и ловкости. Теория и методика физической культуры: Теория и методика физической культуры. Физкультура и спорт, 1991. Теория и методика физического воспитания и спорта М.

VK
OK
MR
GP